Atleta de fim de semana

Correr, ou realizar qualquer outra atividade física, de forma esporádica é algo bem arriscado, já que pode agredir o corpo diretamente, por ele ainda não possuir uma forte resistência física.

Os principais problemas recorrentes da prática esporádica são as possíveis contusões, que tendem a acometer a musculatura, os tendões, as articulações e o menisco. Porém, elas costumam ter mais aparições em pessoas que fazem esses exercícios em alta intensidade, o que, para os atletas de um dia só, é uma forma potencializadora de lesões.

Mas, afinal, o que é melhor, correr apenas uma vez por semana ou não treinar nunca? O melhor é correr. Mas não de forma exagerada, o que acontece com o grande número de corredores de final de semana. Se o atleta só pode correr uma vez por semana, que a atividade seja feita com a orientação de um profissional, que saberá aconselhá-lo bem.

Para se beneficiar de fato com a atividade física, o atleta teria que doar um pouco mais do seu tempo, treinando de duas a três vezes por semana, em dias alternados, sob orientação profissional. Acrescentando mais tempo à prática esportiva, o atleta irá receber também uma melhora na estética, como perda de peso, fortalecimento e definição muscular

Mas se mesmo assim o tempo continuar curto, exercite-se durante as tarefas do dia a dia, sem prejudicar a agenda. Faça treinamentos alternativos, como ir caminhando em alguma parte do trajeto para o trabalho ou deixe o elevador de lado e comece a subir ou descer apenas de escada. Tudo é válido para uma vida mais saudável.

Fonte: http://o2porminuto.uol.com.br